1. अक्सर ओवरईटिंग (ज्यादा खाना) : जब हम अपने खाने पर कंट्रोल नहीं रखते और ज्यादा खाते हैं, तो वजन घटाना मुश्किल हो जाता है। ये आदत है लोगों में होती है, खास कर जब तनाव होता है या मूड स्विंग होता है।
2. सही नींद न लेना : अगर आप रात को अच्छी नींद नहीं लेते, तो इसे आपके मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है और आपको ज्यादा भूख लगती है। इसे आप ज्यादा खाना खाते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है।
3. नियमित व्यायाम न करें : वजन घटाने के लिए शारीरिक गतिविधि जरूरी होती है। अगर आप गतिहीन जीवनशैली जीते हैं और व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपका मेटाबॉलिज्म धीरे-धीरे कम हो जाता है, जो वजन को नियंत्रित करना मुश्किल बना देता है।
4. जंक फूड या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ का सेवन : जंक फूड या अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना, जो उच्च कैलोरी और अस्वास्थ्यकर वसा वाले होते हैं, वजन बढ़ाने के लिए मददगार होते हैं।
5. पानी कम पीना : पानी कम पीना भी एक आम आदत है जो वजन घटाने को रोक सकती है। पानी काफ़ी ज़रूरी होता है शरीर के विषहरण प्रक्रिया के लिए और चयापचय में सुधार करने के लिए।
6. तनाव और भावनात्मक खानपान : तनाव के समय काई लोग खाना ज्यादा खाते हैं। इमोशनल ईटिंग, यानी जब हम अपने इमोशंस को संभालने के लिए खाना खाते हैं, वजन को बढ़ाने का एक बड़ा कारण बन सकता है।
क्या आपको लगता है आप में कोई ऐसी आदत है जो वजन घटाने में रुकावत डाल रही हो?
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